Салаты - вкусно и полезно! Самые легкие рецепты для ленивых))

     Вообще то я готовить не люблю. Может поэтому как то так получается, что я почти всё свободное время провожу на кухне (правда, если честно то львиная доля времени тратится на поедание чегго либо)))
     Поэтому я просто обожаю легкие и незамысловатые рецепты. И чтоб быстро! Итак, небольшая памятка:

     1 салат: ОВОЩНОЙ.
     Рецепта нет. Это просто смесь огурца, болгарского перца и помидор в той пропорции и количестве, как вам нравится)))

     2 салат: КАПУСТНЫЙ.
     Аналогично без рецепта)) Крошим капусту помельче и заправляем растительным маслом. Для разнообразия можно добавить свежий огурец, или зеленое яблоко, или морковь... По настроению (или что есть в холодильнике))

     3 салат - ФРУКТОВЫЙ.
     Нарезаем кубиками/дольками/кружочками фрукты, что есть в наличии (у нас это обычно яблоки, бананы, груши, виноград) и перемешиваем. Можно полить нежирным йогуртом или растаявшим мороженым))

     Приятного аппетита!

     Всем доброго времени суток!
     Помнится я как то обещала написать результат диеты и тренировок (смотрите тут)...  Каюсь, и диета и тренировки были не на первом месте последние пару месяцев. То детки болели, то сама хворала, да и работа отнимает много времени. В итоге вес снова вернулся к 60 кг.  Хотя я честно не обжиралась и даже иногда вспоминала про тренировки. Может это лекарства такие калорийные???
     Но ведь совсем-совсем скоро лето, пляжи, короткие юбочки... А я хочу быть стройной, свежей и любимой! Хочу чтобы муж на руках носил, чтобы дети гордились ухоженной мамой, чтобы я чувствовала себя легкой и довольной!
     Итак, посчитаемся, "мочала-мочала, начинай сначала..."
     Диет не будет (по крайней мере пока не верну здоровье..). Будет просто ограничение в еде: не есть после 19 часов (т.к. я домой прихожу только после 18ч., и ужасть какая голодная). А вот тренировки нужно усилить. Буду с мальчишками дома танцевать и прыгать))
     Наткнулась на интересную страничку в интернете, там хорошо описаны правила тренировок и типичные ошибки (посмотри обязательно!)
     а я вкратце расскажу:

     Правила аэробной тренировки для похудения

     Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы организм мог адаптироваться.      Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете.
     Лучшее время для аэробных тренировок – утро. (Увы, мне на работу. Я итак встаю в полшестого)
     Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира.
     Ничего не ешьте за 2 часа до аэробной тренировки и в течение 2 часов после тренировки.
     Доказано, что для похудения частота пульса не должна быть ниже 120 ударов в минуту. Но не выше выше 140 ударов в минут.
     Начинайте тренировку в медленном темпе, что бы подготовить организм к нагрузке, а заканчивайте тренировку постепенно убавляя темп.
     Для похудения аэробные тренировки более эффективны, чем силовой тренинг.

     Типичные ошибки при выполнении физических нагрузок и тренировок

1. Пренебрежение выбором спортивной одежды и обуви

Одежда для спорта – должна быть удобной, созданной именно для спорта. И самое главное, она должна быть красивой и комфортной, чтобы глядя на себя в зеркало вы были довольны хотя бы одеждой, если уж фигура не в радость...

2. Выполнение физических нагрузок босиком

Занятия босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве увеличат нагрузку на позвоночник и отрицательно скажутся на его состоянии

3. Использование антиперспиранта

Использование антиперспиранта мешает потеть, что может плохо сказаться на здоровье.

4. Отказ от воды

Пить во время тренировки просто необходимо!

5. Бег по асфальтовым дорожкам

Твердый асфальт не поглощает толчки, заниматься нужно на стадионе, где на беговых дорожках предусмотрено специальное покрытие,или в парке, где есть ровные (без кочек и ям) земляные тропинки.

6. Бег вдоль автомобильных дорог

Загазованный воздух засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса».

7. Бег по утрам

«В соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего в период с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут», – советует мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике Дмитрий Львов.

8. Тренировка в состоянии усталости

Не полезно.

9. Разговаривать, смотреть телевизор, думать о посторонних вещах и быть в плохом настроении

Все это отвлекает главный орган контроля – мозг – от тренировки. Эффект от такой тренировки будет минимальным.

     Но главное золотое правило всего одно: спорт должен приносить пользу и хорошее настроение.

Салаты - вкусно и полезно! Винегрет.

  
     Винегрет простой, недорогой и в то же время очень вкусный и полезный салат.
     Овощи отварить в кожуре, и все ингредиенты порезать кубиками и смешать с растительным маслом.

Состав моего винегрета:
 свекла - 1шт,
 картофель - 4 шт,
 морковь - 4 шт,
 соленые огурцы - 3 шт,
 свежий огурец - 1 шт,
 консервированная кукуруза - 100 гр,
 репчатый лук - 1 шт,
 соль по вкусу,
 растительное масло в качестве заправки - 3 ст.л.

     Калорийность такого салата на 100 грамм очень примерно 130 Ккал.
    

...Нам без Солнышка обидно...

     Ура!!! наконец то солнышко выглянуло! Наконец то настроение поднимается, а вместе с ним и работоспособность пробуждается)) Даже болеть как то легче, когда Солнце за окном. А раз у меня сегодня еле-еле выпрошенный у начальства отгул, нужно использовать его по максимуму. Пойду горы ворочать!!!
     (надо как то ускориться с выздоровлением, а то всю весну пропущу ведь...)

Ремонт, рыба и Шоу))

     Сегодня первый раз показали младшенькому их будущую квартирку. Посмотрел он на этот кавардак и с удивлением: "Мы с Игорем будем здесь жить???"

     Действительно, что это родители удумали, в такой то разрухе жить заставляют))) Когда объяснили что еще только делается ремонт, что они будут тут жить когда вырастут, начал с серьезнейшим видом всё разглядывать хозяйским оком. А это что? А тут зачем? И почему???
     Сейчас на балконе делают естественную вентиляцию: у кого круглая дырка в стенке, у нас кирпич "не доложили". Мы с сыном решили что это маленькое окошко для детей)) До большого то окна он не дотягивается)))

    
     Знаете бюджетный способ развлекать детей? МАГАЗИН! КРУПНЫЙ МАГАЗИН!!! да-да. зачем платить за зоопарк, если можно бесплатно, пока взрослые совершают необходимые покупки, детям показать огроменный аквариум, с настоящими и живыми рыбами.

     А потом в зоомагазин)))
     Двойная польза: и ребенку развлечение, и не придется ему ходить между соблазнительными витринами с разными вкусняшками))
     А вечером за закрытыми дверями дети устраивают световое шоу

     Удачной недели!

Весна в разгаре ))

     Всем весеннее Здравствуйте!

     1 апреля встретило нас неприветливо. Утром был ливень, а после обеда туман

     
     2 апреля более благосклонно, но тоже хмуро и грустно... Хотя. может это только взрослым так кажется? Дети довольны и не капризничают.

     Но ведь прям видно, что Весна!!! и никакие слякоть, грязь и сырость не испугают нас отсутствием солнца. Воздух пахнет весной, нет морозов, впереди нас ждет лето.

     Это лето для нас будет нелегким. Отпуск мужа для нас самих тайна. Во-первых, мы не знаем когда будет отпуск у мужа. И будет ли вообще? Во-вторых, мы взяли ипотеку. (Ну не дураки ли?). Всё это означает одно, никаких масштабных поездок к морю не ожидаются. 
     Но нам ли грустить? Выкрутимся )))

С наступающим!!!

     Всех с наступающим праздником! Любви, весны и комплиментов!!! Вдохновения, трудолюбия и восхищения!!!